On a beaucoup parlé des dangers du tabagisme, mais quelqu'un qui a déjà fumé pense qu'arrêter sera aussi simple que d'arrêter. Mais ce n'est pas le cas.
À la suite d'années d'empoisonnement du corps avec de la nicotine, celui-ci ne fait qu'un avec la personne et, lorsque vous arrêtez d'utiliser le médicament, diverses affections apparaissent, accompagnées de sensations désagréables.
De nombreuses personnes qui choisissent un mode de vie sain s'intéressent à la question de savoir ce qui arrive au corps si vous arrêtez de fumer et si cela est possible d'un coup.
Après n'avoir pas reçu de poison pendant un certain temps, le corps récupère intensément, se renouvelle et élimine les toxines nocives.
C'est un processus tout à fait normal, car sans influences extérieures quotidiennes, le corps subit une restructuration et il faut savoir comment aider le corps.
De mauvaises actions peuvent causer du tort et avoir de graves conséquences.
L’article proposé est dédié à :
- Comment arrêter de fumer : immédiatement ou progressivement.
- Comment nettoyer complètement le corps des toxines.
- Qu'arrive-t-il au corps lorsque l'on rompt avec une habitude?
- Quelles conséquences le tabagisme a-t-il pour les femmes et les hommes?
- Comment le corps est nettoyé.
- Au fil du temps, combien de temps faut-il pour que l'état général d'une personne change?
Que se passe-t-il si vous arrêtez brusquement de fumer?
Beaucoup de gens décident de rompre avec une mauvaise habitude, mais peu y parviennent.
Cela se produit parce qu'après avoir arrêté de fumer, une personne est confrontée à des sensations dangereuses et désagréables qui rendent la vie insupportable.
Un ancien fumeur éprouve :
- Faiblesse générale et attention distraite.
- Anxiété inappropriée, crises de panique.
- Nervosité.
- Colère pour de petites choses.
- Insomnie, perturbation du rythme veille-sommeil.
- Dépression.
- Problèmes dans le fonctionnement du système cardiovasculaire.
- Crampes, tremblements dans tout le corps.
- Problèmes respiratoires, toux.
- Perturbations du système endocrinien, augmentation de la transpiration, frissons.
- Perte d'appétit, nausées.
- Mal de tête.
- Problèmes avec le tractus gastro-intestinal, etc.
Prendre note!Un organisme privé de nicotine ne peut pas fonctionner normalement pendant un certain temps. Il est donc nécessaire d’arrêter de fumer progressivement.
Si vous abandonnez correctement une mauvaise habitude sous la supervision de spécialistes, les problèmes peuvent être évités.
À cette fin, des outils spéciaux sont utilisés pour réduire progressivement la consommation de nicotine, la ramener à une petite dose et éliminer la dépendance.
Ceux-ci inclus:
- Les cigarettes électroniques imitent le processus de fumer et délivrent de la vapeur de nicotine à petites doses. Cependant, il y a eu des cas où fumer une telle cigarette était encore plus nocif que fumer une cigarette ordinaire.
- Gomme à la nicotine.
- Patchs contenant de la nicotine, etc.
Il faut tenir compte du fait qu’il est difficile de choisir le bon dosage d’une substance toxique ; ces méthodes ne fonctionnent pas toujours.
N'oubliez pas que les médicaments à eux seuls ne suffisent pas pour remporter la victoire finale sur le tabagisme : lorsque la dépendance physiologique disparaît, subsiste un facteur psychologique beaucoup plus difficile à gérer.
Il faut des efforts pour supprimer l’habitude rituelle. Les sucettes, les graines, l'activité physique active et le travail de distraction créative aident.
Si une personne ne peut pas résoudre elle-même le problème, des psychologues et des psychothérapeutes l'aideront.
Tout cela ébranlera votre détermination à abandonner votre dépendance à la cigarette. Mais le stress ressenti par le fumeur dans cette situation ne peut être comparé aux dommages causés par la fumée du tabac.
Après deux semaines, le corps s'habitue aux changements en cours et les processus de nettoyage et de restauration commencent.
Phases de récupération pulmonaire
Après vous être débarrassé de cette habitude, vous voulez respirer profondément l’air et ressentir sa pureté. Mais en réalité, la situation est quelque peu différente.
L'état général d'une personne se détériore, la toux s'aggrave, elle commence à s'étouffer, etc. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter, c'est tout à fait naturel ; Les poumons ne peuvent pas se nettoyer immédiatement.
Il s'agit d'un long processus composé de plusieurs étapes. Elle dure de quelques mois à dix ans ; Au fil des années de tabagisme, jusqu'à plusieurs kilogrammes de substances toxiques se sont accumulées dans les poumons.
La durée du processus dépend :
- Le nombre de cigarettes fumées par jour.
- Ancienneté du fumeur.
- Maladies survenues pendant cette période.
- Maladies du système respiratoire après avoir arrêté de fumer.
- Caractéristiques individuelles.
- Méthodes de nettoyage des voies respiratoires.
Examinons de plus près les étapes de la récupération pulmonaire :
- Un jour après la dernière cigarette, la respiration normale revient et les spasmes des bronches disparaissent.
- Après 32 heures, le dioxyde de carbone est éliminé et le sang est saturé d'oxygène.
- Après trois jours, les substances nocives sont complètement éliminées.
- Le quatrième jour, l'équilibre hydrique de la peau commence à se rétablir. L'odeur désagréable disparaît.
- Après quelques jours, une toux commence - puis les cils épithéliaux, paralysés par le poison nicotinique, reprennent vie.
Avec les crachats, ils éliminent les produits de décomposition des substances toxiques. Cette phase est la plus longue et certaines mesures doivent être prises pour accélérer le processus.
- Le quatrième ou cinquième jour, on observe une transpiration accrue, ce qui entraîne l'élimination des toxines par les pores de la peau.
- Au bout de vingt et un jours, les poumons commencent à se nettoyer et du goudron contenant de la nicotine en sort.
- Après un mois, le processus de formation des globules blancs revient à la normale et le système immunitaire est restauré.
- Après trois mois, la respiration devient plus facile et vous pouvez respirer profondément.
- Après un mois supplémentaire, les vaisseaux sanguins sont restaurés et l'apport sanguin aux organes, y compris les poumons, s'améliore.
Qu'arrive-t-il au corps jour après jour : le journal d'une personne qui arrête de fumer
Beaucoup s'intéressent aux changements dans le corps humain, son psychisme au jour le jour.
Le tableau montre le journal d'un abandonneur :
| jours sans fumer | Changements dans le corps | Perception physiologique | Sensations vécues |
|---|---|---|---|
| 1 | Le dioxyde de carbone est éliminé et le niveau d'oxygène dans les cellules est normalisé |
Légers étourdissements, anxiété, diminution de l'appétit, légère faiblesse |
Débordant de fierté dans l'action, de joie et de confiance dans un résultat réussi |
| 2 | Le début du nettoyage des bronches. Une toux grasse se développe qui élimine le mucus contenant des toxines |
Augmentation de la perception gustative mais diminution de l'appétit. Un essoufflement apparaît et la toux augmente, des douleurs abdominales modérées, la miction devient plus fréquente, le sommeil se détériore |
L'humeur enthousiaste demeure, mais l'irritabilité et la tension nerveuse apparaissent |
| 3 | Le rétablissement de l'apport sanguin normal aux organes et aux muqueuses du tractus gastro-intestinal commence. La dépendance à la nicotine est réduite |
Les goûts changent. Je veux quelque chose de sucré. L'appétit est restauré. Les étourdissements augmentent, des nausées, des éructations et des brûlures d'estomac apparaissent. Des boutons et des plaques squameuses se forment sur la peau. Sensations désagréables au niveau du cœur, bourdonnements et acouphènes |
La joie disparaît, la colère et la colère augmentent. Tout ce à quoi je pense, c'est comment fumer. Rien ne me rend heureux, c'est impossible de me concentrer. Le sommeil est superficiel et intermittent |
| 4 | L'apport sanguin est complètement normalisé |
La pression augmente et le bruit dans les oreilles augmente. Les intestins cessent de fonctionner, la constipation commence. La miction revient à la normale. Sensation d'une boule dans la gorge avec une toux accrue. Un léger gonflement se produit au niveau du visage, des doigts et des oreilles. |
La distraction demeure, mais l'ambiance s'améliore. Il existe des fluctuations émotionnelles allant de l’euphorie à la dépression. Sommeil superficiel |
| 5 | Le nettoyage des bronches continue et les poumons sont connectés |
Les sensations gustatives changent. Une boule se forme dans ma gorge. Du mucus épais et foncé sort lorsque vous toussez |
L'état s'aggrave, des pensées d'effondrement apparaissent |
| 6 | Le nettoyage des bronches se termine, les toxines sont éliminées des poumons avec du mucus |
Il y a une détérioration de l'état : transpiration excessive, tremblements des mains, tremblements de tout le corps, perte d'appétit, nausées, soif, miction accrue. La toux augmente, les crachats sont sombres et pleins de composants sanguins |
L'irritabilité revient, l'agressivité et les larmes apparaissent. L'idée de fumer devient réelle, difficile d'y résister |
| 7 | Nettoyage complet du corps. Le foie commence à produire de la nicotine naturelle |
La toux et la sensation de coma persistent. Les intestins commencent à fonctionner. L'appétit augmente, mais les aliments copieux ou gras provoquent des brûlures et des brûlures d'estomac |
Il n'y a pas d'émotions, un vide complet. Il n'y a pas d'envie physiologique de fumer, l'envie d'accomplir le rituel demeure |
| 8ème | Le sens de l'odorat est restauré |
Augmentation de l'appétit et augmentation de la sensation de plaisir en mangeant. De légers étourdissements surviennent et la tension artérielle chute légèrement |
L'agressivité et l'hystérie sont réduites et des activités répondant à vos envies sont trouvées. Il n’y a pas de fixation constante sur une cigarette. Mais il y a un sentiment de nostalgie et de perte. Le sommeil est complètement perturbé |
| 9 | Le travail des enzymes du corps est normalisé. Les poumons continuent de s'éclaircir |
Une légère douleur dans la région abdominale est possible et des troubles des selles peuvent survenir. L'appétit augmente. Les vertiges augmentent. Le système immunitaire est complètement supprimé. Infection possible par des maladies infectieuses |
L'odeur des cigarettes est dégoûtante. Un sentiment de perte totale s’installe |
| dix | Le système immunitaire est activé |
La toux ne s'atténue pas, l'écoulement muqueux continue. Lorsque vous toussez, des grumeaux mous et clairs avec une odeur désagréable se forment |
Il est difficile de côtoyer des fumeurs. La motivation disparaît, le besoin de soutien des proches augmente |
| onze | Le système circulatoire est renouvelé et renforcé |
Appétit bestial, vertiges, tremblements intérieurs, maux de tête |
Retour de l'hystérie et de l'agressivité. Envie impossible et insupportable de fumer |
| 12 | Le système immunitaire revient à la normale. La couleur de la peau est restaurée |
La toux diminue, le teint s'améliore et la fonction intestinale se normalise |
L'hystérie continue. Un besoin urgent de soutien et de compréhension pour les proches |
| 13 | Le processus de récupération se déroule au niveau cellulaire |
Une faiblesse, une sensation de lourdeur à l’arrière de la tête et des changements de pression se produisent dans tout le corps. Le fonctionnement du système nerveux est normalisé |
Il y a une envie de fumer par curiosité |
| 14 | Les tissus sont restaurés |
Moment critique. La toux s'atténue. La pigmentation jaune des doigts disparaît |
Je n'ai pas du tout envie de fumer. Il y a la peur d’arrêter accidentellement et la fierté de pouvoir arrêter. |
Comment aider le corps
La réussite la plus importante du processus d’arrêt du tabac et de guérison réside dans la motivation et le soutien des proches. Mais pour réussir pleinement, il faut faire des efforts et aider le corps.
Il existe des recommandations spécialement élaborées à cet effet :
- Promenez-vous plus souvent à l'extérieur, de préférence dans une forêt de conifères ou mixte.
- Buvez plus de liquides.
- Faites des exercices physiques et des exercices de respiration.
- Aller nager.
- Visitez le sauna ou les bains publics une fois par semaine.
- Mangez quelques pignons de pin ou noix le matin avant les repas.
- Mangez des aliments riches en fibres et en complexes vitaminiques.
Afin de sélectionner correctement les mesures sanitaires nécessaires, vous devez vous adresser à un thérapeute, un médecin ou un physiothérapeute.
Le spécialiste sélectionnera les mesures nécessaires et vous aidera à récupérer. De nombreux sites Web proposent des vidéos spéciales avec des conseils de récupération.
Conséquences pour les hommes et les femmes
Les conséquences de l’arrêt du tabac ne sont que positives pour les hommes et les femmes :
- Le corps est débarrassé des toxines.
- Le travail de tous les organes internes est normalisé.
- La couleur de la peau s'améliore.
- Augmente la puissance et la libido.
- L'ambiance revient à la normale.
- Ce n'est pas difficile pour vous de respirer, vous respirez profondément.
- La perception d'odeurs et de goûts oubliés depuis longtemps retrouve.
- La vie est pleine de couleurs.
Ceux qui ont surmonté leur dépendance au tabac apprennent à percevoir la vie d’une nouvelle manière. Il s'ouvre avec de nouvelles couleurs.
Personne n'est à l'abri des expériences, des conflits, des échecs et des situations désagréables, mais un non-fumeur les supporte beaucoup plus facilement qu'un fumeur. Remplissez votre vie de couleurs !